L-Lisina: Esencial para la buena absorción del calcio y la creación de proteína muscular
• Asistencia en la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos
• Componente importante para la formación de colágeno
• Puede favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico
• Importante para la absorción adecuada de calcio
• Aminoácidos esenciales para el crecimiento y la reparación de tejidos

¿Qué es L-Lisina?

L-Lisina es uno de los nueve aminoácidos esenciales. Esto significa que el cuerpo humano no puede producir L-Lisina y este aminoácido importante debe ser obtenido de la ingesta dietética. El cuerpo lo necesita para el crecimiento adecuado y reparación de tejidos. Debido a que es tan importante para el crecimiento, los niños 3 ó 4 veces más lisina que los adultos. Es un componente de las proteínas y es importante para la producción de ciertas enzimas, hormonas, anticuerpos y colágeno. La Lisina participa en la absorción del calcio, y, por lo tanto, es importante para la salud de los huesos y los dientes. La Lisina, junto con metionina aporta la materia prima para la síntesis de carnitina, que promueve la síntesis de ácidos grasos en un nivel celular.

La Lisina puede encontrarse en alimentos como el yogur, pescado, queso, levadura de cerveza, germen de trigo, carne de cerdo y otras carnes.

¿Por qué debe tomar L-Lisina?

• Herpes: Hay un considerable número de pruebas que apoyan la afirmación de que la lisina puede ser beneficiosa para las personas con el virus del herpes simple (VHS). Los investigadores descubrieron que el VHS necesita arginina para replicarse; la lisina compite con arginina por su absorción. Cuando lisina está presente, inhibe el crecimiento de VHS por eliminación de arginina. En una prueba de seis meses de más de cincuenta personas, se llegó a la conclusión de que la lisina suplementario fue mucho más eficaces que un placebo en la prevención de herpes labial causada por HSV. Tomar suplementos de lisina también pueden acelerar el tiempo de recuperación de las pústulas por el herpes.

• Osteoporosis: La L-Lisina ayuda a mejorar la absorción del calcio del tracto digestivo y evitar la pérdida de calcio en la orina. Para ello, algunos investigadores especulan que L-Lisina puede ayudar a prevenir la pérdida de hueso asociada con la osteoporosis. Además, estudios de laboratorio sugieren que L-Lisina, en combinación con L-Arginina (otro aminoácido) aumenta la actividad de las células de la creación de hueso y mejora de la producción de colágeno.

• Función muscular: La Lisina trabaja con otros aminoácidos esenciales para mantener el crecimiento, la masa corporal magra y el almacenamiento corporal de nitrógeno.

¿Cuáles son algunos de los síntomas de su deficiencia?

Los síntomas pueden incluir anemia, trastornos de la enzima, falta de energía, pérdida de cabello, ojos enrojecidos, pérdida de peso y crecimiento retardado, así como problemas reproductivos, inapetencia y falta de concentración. Las personas en una dieta vegetariana o vegetarianas, que usan grano como única fuente de proteína, suelen ser deficientes en L-lisina.

¿Cuánto debe tomar?

Dosis típica oscila entre 500 y 3000mg por día.

¿Existen contraindicaciones o efectos secundarios?

• Si está embarazada o amamantando, consulte a su médico antes de usar L-lisina.
• En casos raros, se han reportado cólicos abdominales y diarreas con dosis muy altas de más de 10 gramos diarios de lisina. Si experimenta alguno de estos síntomas reduzca o suspenda su uso y consulte a un médico.