Hierro: Nutriente vital que desempeña un papel esencial en la formación de células sanguíneas sanas y transportar oxígeno.
• Ayuda a evitar una serie de trastornos por deficiencia incluyendo anemia
• Se ha utilizado para el tratamiento del síndrome de piernas inquietas
• Cápsulas vegetarianas
• Las mujeres tienden a tener deficiencias de hierro porque tienden a comer alimentos bajos en hierro y perder hierro a través de la menstruación
¿Qué es hierro?
El hierro es un mineral esencial y un componente importante de las proteínas implicadas en el transporte de oxígeno y metabolismo. Casi dos tercios del hierro en el cuerpo se encuentra en la hemoglobina, la proteína en los glóbulos rojos que transporta el oxígeno a tu cuerpo’s tejidos. Menores cantidades de hierro se encuentran en mioglobina, una proteína que ayuda a suministrar oxígeno al músculo y en las enzimas que ayudan a las reacciones bioquímicas en las células. Cerca del 15 por ciento de su cuerpo’s hierro se almacena para futuras necesidades y movilizó cuando la ingesta dietética es insuficiente.
El resto es en su cuerpo’s tejidos como parte de las proteínas que ayudan a su función de cuerpo. Los hombres adultos y mujeres posmenopáusicas pierden muy poco hierro excepto a través de sangrado. Las mujeres con fuertes períodos mensuales pueden perder una cantidad significativa de hierro. Su cuerpo usualmente mantiene el estado de hierro normal mediante el control de la cantidad de hierro absorbida de alimentos. Hígado es, con mucho, los alimentos más ricos que contienen hierro. Otras buenas fuentes de alimentos ricos en hierro incluyen vísceras, peces y aves de corral. Frijoles secos y las verduras son las mejores fuentes de planta, seguidas de frutos secos, nueces y grano entero panes y cereales. Fortificación de cereales, harinas y pan con hierro ha contribuido significativamente al consumo de hierro en la dieta diaria.
¿Por qué tomar hierro?
El hierro es necesario para el transporte de oxígeno a través del cuerpo a través de glóbulos rojos. También está involucrado en la conversión de azúcar en la sangre en energía. Proporciona un elemento crucial para la producción de enzimas que participan en la adopción de nuevas células, aminoácidos, hormonas y neurotransmisores.
Otras actividades importantes que requieren hierro incluyen desintoxicación hepática, el metabolismo de los ácidos grasos y la síntesis de carnitina y los neurotransmisores serotonina y la dopamina. El hierro es esencial para la producción de colágeno y elastina, que proporcionan la integridad estructural y elasticidad de órganos y tejidos.
¿Que es probable que sea deficiente?
Los vegetarianos comen menos hierro que no vegetarianos, y el hierro comen es algo menos absorbible. Como resultado, los vegetarianos están más probable que han reducido de hierro. Sin embargo, la deficiencia de hierro generalmente no es causada por la falta de hierro en la dieta por sí sola. A menudo existe una causa subyacente, tales como pérdida de hierro en la sangre de la menstruación.
Las mujeres embarazadas, corredores de maratón, las personas que toman aspirina y aquellos que tienen infecciones parasitarias, hemorroides, úlceras, colitis ulcerosa, Crohn’enfermedad, cánceres gastrointestinales u otras condiciones que causan la pérdida de sangre o malabsorción suelen ser deficientes.
Los bebés que viven en zonas del centro de la ciudad pueden estar en mayor riesgo de anemia por deficiencia de hierro y sufren más a menudo de retrasos del desarrollo como resultado. Administración de suplementos de lactantes con hierro se ha demostrado hasta 18 meses de edad en los bebés de centro de la ciudad para prevenir la anemia por deficiencia de hierro y reducir la disminución en el desarrollo mental visto en estos recién nacidos en algunos, pero no todos, estudios.
-La retención de la respiración hechizos son un problema común que afecta a unos 27% de niños sanos. Estos episodios se han asociado con anemia por deficiencia de hierro, y varios estudios han informado mejora de hechizos la retención de la respiración con suplementos de hierro.